¿Por qué nos cuesta madrugar?

Si te cuesta levantarte por la mañana, no eres una persona perezosa: probablemente tu reloj biológico va a otro ritmo. Los científicos llaman "cronotipo" a la tendencia natural de cada persona a estar más activa por la mañana o por la noche. Hay "alondras", que se despiertan temprano y con energía, y "búhos", que rinden mejor cuando el resto del mundo ya está en la cama. El problema es que la sociedad está organizada para las alondras. Las clases empiezan a las ocho, muchas oficinas a las nueve, y quien no encaja en ese horario acumula cansancio durante toda la semana. Según varios estudios, los adolescentes son búhos por naturaleza, y por eso les cuesta tanto concentrarse en las primeras horas de clase. Algunos institutos que retrasaron el inicio de las clases una hora vieron que las notas mejoraban y que los alumnos faltaban menos. ¿Se puede cambiar el cronotipo? Un poco. Los expertos recomiendan que te acuestes siempre a la misma hora, que evites las pantallas antes de dormir y que salgas a la luz del día en cuanto te levantes. La luz natural es la señal más importante para el reloj interno. Con paciencia, muchas personas consiguen adelantar su horario una hora o más. Aun así, no todo el mundo se convertirá en una alondra, y quizá no haga falta. Si tu trabajo te lo permite, organiza las tareas difíciles para las horas en las que mejor rindes. Sería más lógico adaptar los horarios a las personas que obligar a las personas a adaptarse a los horarios.