Kodėl mums sunku atsikelti rytais?

Jeigu rytais sunkiai keliatės, tai nereiškia, kad esate tingus. Greičiausiai jūsų vidinis laikrodis tiesiog veikia kitu ritmu. Mokslininkai tai vadina chronotipu – natūraliu žmogaus polinkiu būti aktyvesniam ryte arba vakare. Yra „vyturiai“, kurie keliasi anksti ir pilni energijos, ir „pelėdos“, kurios geriausiai dirba tada, kai kiti jau miega. Problema ta, kad visuomenė gyvena pagal vyturių laikrodį. Pamokos prasideda aštuntą, dauguma įstaigų – devintą, o tie, kurie į tokį grafiką netelpa, visą savaitę jaučiasi pavargę. Tyrimai rodo, kad paaugliai iš prigimties yra pelėdos, todėl jiems taip sunku susikaupti per pirmąsias pamokas. Kai kurios mokyklos, kurios pamokas pradėjo valanda vėliau, pastebėjo, kad mokinių pažymiai pagerėjo, o pamokų jie praleisdavo mažiau. Ar chronotipą galima pakeisti? Šiek tiek. Specialistai pataria eiti miegoti visada tuo pačiu laiku, prieš miegą nežiūrėti į ekranus ir vos atsikėlus išeiti į dienos šviesą. Šviesa yra svarbiausias signalas vidiniam laikrodžiui. Kantriai laikydamiesi šių taisyklių, daugelis žmonių savo režimą paankstina valanda ar dviem. Vis dėlto ne kiekvienas taps vyturiu, ir galbūt to nė nereikia. Jei darbas leidžia, sunkiausias užduotis planuokite toms valandoms, kai dirbate geriausiai. Būtų logiškiau pritaikyti grafikus žmonėms, negu versti žmones taikytis prie grafikų.